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Si acertadamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la necesidad se hace más imperiosa ayer de comenzar una actividad física tan exigente como el maratón.

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"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son singular de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".

En primer zona, no terminar la carrera de rebelión y parar en seco. Tras la venida a meta, es importante pasar a trote insustancial durante aproximadamente un kilometro. “

Si no te encuentras bien durante la carrera, investigación la ayuda de un váter o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para conocer cuando hay algo que se sale de lo frecuente. No te esperes a no poder reaccionar para parar.

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Por ello, realizar una buena preparación es secreto, siempre de la mano de un buen entrenador. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un preparador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el experto, que insiste a su ocasión en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en pasar, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.

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Tip experto: Llega al menos un día antaño de la recogida de dorsales para evitar prisas y estrés. Dos díTriunfador antes es ideal para maratones importantes.

Con el asesoramiento adecuado y una aspecto consciente, el running puede ser una aparejo poderosa para mejorar la salud y el bienestar general.

McGrath está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es falta frente a retrasarlo y que se convierta en un problema mayor".

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